Если возникла необходимость избавиться от чувства вины, прежде всего, надо проанализировать свой поступок. Вероятно, собеседник сам спровоцировал вас на грубость, за которую вы испытываете комплекс вины. Или ситуация требовала именно такого поступка с вашей стороны. Так что не спешите винить себя, возможно это "недопонимание" было полезным для собеседника. Но признается ли он в этом?

      Это вполне естественно, если мы защищаем свои поступки, решения, мнения.
     Но для избавления от чувства вины, нам не всегда нужно одобрение других. Это чувство возникло у нас, о его существовании другие люди скорее всего не подозревают.

Стоит ли просить прощения?

Да, и даже в тех случаях когда нас намерено спровоцировали на какое-либо действие.

Почему?

Это необходимо прежде всего для нас самих. Нам необходимо признать факт того, в чем мы были неправы, и сделать это прежде всего для себя! Например: "я был не прав, что перешел на повышенный тон".

Для чего это нам?

Осознать урок, чтобы ситуация не повторилась!

А как быть если человек тоже не прав но признавать свою неправоту не собирается?

Безусловно это неприятно. Но не забывайте, что наша задача - избавление от чувства вины а не доказательство чьей-то неправоты. Дайте себе установку: "когда я признаю свою неправоту вне зависимости от результата - чувство вины постепенно уйдет".  Либо: "когда я компенсирую его потери мне станет легче".

Как попросить прощения?

     Если мы решили попросить прощения, предпочтительно заранее продумать сценарий извинения. Золотое правило: просить прощение надо от души, искренне желая его получить, а не из чувства необходимости.

     Если вы разбили статуэтку у подруги, которая их коллекционирует, неплохо было бы заменить потерю другой, которой еще нет в ее коллекции. И вместе с “подарком” захватить ее любимые пирожные. Так вы сможете и восполнить утрату, и просто поднять ей настроение. Полученное прощение принесет вам большое облегчение и не спровоцирует ухудшения отношений в дальнейшем.


Посмотрите на проблему со стороны

     После этого вы должны получить прощения у самого себя. Это очень важно и достаточно сложно, так как в нас за много лет укоренилась привычка чувствовать себя виноватыми по поводу и без. Из-за нее угрызения совести могут еще долго терзать нас и мешать дальнейшему общению с обиженным человеком. Даже если он давно все забыл, мы будем думать, что это не так и стараться, так или иначе, загладить вину или просто избежать общения.


     Проанализируйте ситуацию со стороны, как будто это произошло с кем-то посторонним. Действия постороннего человека зачастую проще оправдать, чем свои собственные. Такими сделала нас природа.


      Вспомните, с вашими друзьями или родными происходило что-нибудь подобное? А ведь после этого ваше к ним отношение совсем не изменилось и вы с удовольствием продолжаете с ними общаться. Так и ваш поступок будет вскоре забыт, а отношения будут развиваться дальше. Продуктивнее всего, избавившись от чувства вины, думать о том, сколько хорошего вы можете доставить родным и близким вам людям.


     Относитесь к себе с любовью и уважением, будьте оптимистичны. Такой настрой, во-первых, поможет сократить количество нанесенных обид, а во-вторых, позволит избавиться от совершенно ненужных угрызений совести.

Другие статьи по этой теме:

Как попрощаться с внутренним напряжением

Искусство мириться

Как избавиться от обиды