Стандартная обстановка не потребует от вас каких-либо усилий для управления своими эмоциями. Вы просто удивляетесь или радуетесь. Если вы вдруг поймали себя на мысли, что чересчур возбуждены или чувствуете раздраженность, остановитесь и сделайте спокойное лицо. Постарайтесь улыбнуться. Действовать надо быстро, пока вас не одолел гнев.

     Во многих ситуациях, человек регулирует свои эмоции на подсознательном уровне, даже не обращая на это особого внимания. Например, улыбаться при встрече, делать комплименты, рукопожатия. В такие моменты ощущается радость. Самый главный ключ, который здесь используется - это язык лица и тела.

     Гораздо сложнее обстоит дело с негативными эмоциями. Когда начинаете чувствовать гнев, возмущение или ненависть, действуйте сразу. Не дожидайтесь усугубления ситуации.

     Для этого старайтесь держать под контролем своё дыхание. Вдыхайте медленно, сосредоточьтесь. Выдыхайте так же медленно. Расслабьтесь. Не повышайте голос. Отвлекитесь.

В принципе, в этом нет ничего сложного, а главное, это работает.

Даже в самые сложные моменты можно себя контролировать. Главное - это подготовка.

Нельзя пропустить того момента, когда эти эмоции только начинают зарождаться. Ведь негативную реакцию порождает новый негатив.

Для начала научиться управлять своим вниманием. Постараться отвлекаться от ненужного.

Подключите воображение. Оно может защитить вас от негатива, переключить внимание, остыть и конечно-же извлечь пользу из сложившейся ситуации.

Другие статьи по этой теме:

Как попрощаться с внутренним напряжением

Вредные привычки мозга

Мыслим позитивно

Как победить свой гнев